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          運動過量不利于健康
          出處:健身器材,跑步機,健身器材價格,高端商業跑步機,健身房器材,健身-史帝飛健身器材(上海)有限公司   發布日期:2014/12/29 14:16:09   瀏覽次數:2754

          俗話說“四肢發達,大腦平滑”,這句話用來描述運動過量后的狀態再形象不過了。


            運動過量可能會導致神經官能癥,使你的反應能力下降,平衡感降低,肌肉的彈性減小。不運動雖然不好,但至少人體保持了一個安定狀態,但運動過量打破了人體自身的和諧,比不運動帶來的危害更大。


            人們對運動過量這個概念并不十分清楚,很多人誤認為疲勞就是運動過量。運動本身就是產生疲勞的項目,它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程,使人體得到鍛煉,加強肌肉力量和各器官的協調,減緩身體隨年齡的老化程度。


            疲勞不是個壞信號,出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象,如果在下次運動時能夠恢復,就不算是運動過量。相反,才被稱為運動過量。


            從專業角度來說,運動過量會產生兩種后果,一種是競技體育的過度訓練,另一個就是普通運動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的,通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累,導致人體出現種種不適癥狀。像我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損,就是局部過度疲勞的后果。這種情況下就需要改變鍛煉方式了。比如經常打籃球的人,減少打球次數,穿插其他運動來代替單一的運動。


            當你在運動后出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小,一到運動場地就頭暈惡心,吃不香、睡不好,抑郁、易怒,便秘、腹瀉,易感冒等狀態時,就要小心了。這很有可能是整體過度疲勞造成的。當整體出現過度疲勞時,人的中神經系統受到了損害,整個人體開始出現異狀,比較典型的是具有上述表現的神經官能癥。這時候就要停止運動去就醫。


            為了避免運動過量帶來過度疲勞,人們在運動時要循序漸進、量力而行,比如一周運動2—3次,運動一次,休息兩三天,根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目。十天半月不運動之后突然運動,也容易運動過量,造成過度疲勞。


            人們應該選擇多樣化的運動。不要局限于某一兩項自己喜歡的運動中,要拓展運動項目,培養多元化的運動樂趣。每周進行不同的運動項目,既全方位鍛煉了身體,也避免了單一運動造成的勞損。


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